บทความล่าสุด
170 บทความ · ใหม่ไปเก่า
เรื่องน่าอ่านจังหวะของชีวิต (Rhythm of life): วันนี้ฉันเศร้า พรุ่งนี้ฉันสุข
การเปิดใจยอมรับความรู้สึกแม้จะปวดร้าวบ้าง คือเครื่องยืนยันว่า “เรายังมีชีวิตอยู่” และยังมีศักยภาพที่จะเติบโตจากมันได้เสมอ
อ่านบทความ
อริยสัจ 4 (Four Noble Truths): การรู้เท่าทันทุกข์ คือจุดเริ่มต้นของการไม่ทุกข์
อริยสัจ 4 ไม่ได้สอนให้เราหลีกหนีจากทุกข์ แต่สอนให้ “เข้าใจทุกข์” เพราะเมื่อเข้าใจ เราจะเห็นว่า ทุกข์ไม่ใช่ศัตรูของชีวิต แต่คือครูผู้คอยสอนให้เราเติบโต
สติและสัมปชัญญะ (Full Awareness): หัวใจของการจัดการตนเอง (Self-Management)
สติทำให้เราเห็นความจริง ส่วนสัมปชัญญะทำให้เราเข้าใจความจริงนั้น
ระหว่างทางเลือกที่ยากทั้งสองด้าน (Between a rock and a hard place): จิตวิทยาเบื้องหลังการตัดสินใจที่เจ็บปวด
มันคือการต่อสู้เชิงอารมณ์อย่างลึกซึ้ง ระหว่าง สมองที่ต้องการความแน่นอน กับ หัวใจที่ต้องการความถูกต้องในความรู้สึก
ไฟไม่ได้ดับเพราะเหนื่อย แต่เพราะไม่มั่นใจ: ภาวะหมดไฟ (Burnout) จากการไม่เชื่อในตัวเอง
การรับรู้ว่าตนไม่มีความสามารถ เป็นปัจจัยทางความคิดที่ทำนายภาวะ หมดไฟได้ชัดเจนที่สุด
การจัดการตนเอง (Self-Management): กลยุทธ์ที่เหมาะสมที่สุดในการบริหารเวลาและงานของนักเรียนออทิซึมฯ
นักเรียนที่ฝึกใช้ เช็กลิสต์งานเพื่อกำหนดลำดับขั้นตอนในการทำใบงาน จะได้ฝึกการวางแผนและการจัดลำดับไปพร้อมกัน ส่วนการใช้ ตัวจับเวลาแบบภาพ ก็เป็นการฝึกการควบคุมเวลา
การคลายอุปาทานออก (letting go of attachment): เมื่อความเชื่อใจใช้พลังงานน้อยกว่าสงสัยทุกคน
ไม่มีใครควบคุมทุกสิ่งได้ และบางครั้ง การยอมรับความไม่แน่นอนก็เป็นหนทางเดียวที่ทำให้เรายังคงเติบโตได้
การวิเคราะห์ความแตกต่างระหว่าง Self-Control, Self-Regulation, และ Self-Management ในนักเรียนออทิซึมฯ
สิ่งที่ทำให้การจัดการตนเองแตกต่างจากแนวคิด การกำกับตนเอง คือการมุ่งเน้นการสร้างระบบภายนอกที่เป็นรูปธรรม (External System) เพื่อช่วยชดเชยกลไกการควบคุมภายในที่เป็นข้อจำกัดของนักเรียนออทิซึมฯ
การจัดการเวลาและงาน: สะพานที่มองไม่เห็นระหว่างการเรียนรู้กับความเป็นอิสระของนักเรียนออทิซึมฯ
เมื่อนักเรียนออทิซึมฯสามารถบริหารเวลาและงานได้อย่างเป็นอิสระ นั่นคือจุดที่พวกเขาเริ่มก้าวข้ามจากการพึ่งพา ไปสู่ความเป็นผู้เรียนที่มีวินัยและมีระบบในตนเองอย่างแท้จริง
ด้น ดัด ประสาน (Improvisation): จิตวิญญาณแห่งจูกาต การแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์ในโลกที่ไม่แน่นอน
จูกาต ไม่ใช่เพียงเทคนิค แต่คือจิตวิญญาณแห่งการสร้างสรรค์ ศิลปะแห่งการดัดแปลง ซ่อมแซม และประยุกต์สิ่งรอบตัวให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดภายใต้ข้อจำกัดที่สุด
จากความทุกข์สู่การเรียนรู้: เปลี่ยนความทุกข์เป็นการเติบโตด้วยสติ
การหลีกเลี่ยงจึงกลายเป็นเครื่องขยายทุกข์แทนที่จะดับทุกข์ พุทธจิตวิทยาเสนอทางกลับกัน โดยให้ใช้สติหันหน้าเข้าหาทุกข์อย่างรู้เท่าทัน
One Size Doesn’t Fit All: School as Learning Community (SLC) กับการทลายกำแพงการเรียนรวมในไทย
หัวใจของ SLC คือการสร้างพื้นที่ร่วมกันระหว่างครู นักเรียน และผู้ปกครอง เพื่อเรียนรู้ ทำความเข้าใจ และสะท้อนปัญหาไปด้วยกัน